Warum ich so gut magst, wie du es so gut sollst
, ist fürsorglich!
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Ich mag Ausfallschritte. Ich liebe, wie sie sie liebe. Nun, das ist eigentlich nicht wahr. Ich mag es nicht, Ausfallschritte so sehr zu machen, wie ich mag, was Ausfallschritte für mich tun. sowie mein hinteres Ende.
Wahre Geschichte. Eines Tages wachte ich sowohl auf und erkannte, dass ich von “Mom Butt” betroffen war. Sie können hier viel mehr darüber herausfinden, aber der Kern davon ist, dass mein hinteres Ende ebenso flach und breit war. Ich wünschte mir einen schönen, runden, üppigen Tush, also war es Zeit, mich an die Arbeit zu machen.
Was habe ich getan? Hocken? Na ein bisschen. Hauptsächlich verbrachte ich meine wertvolle Zeit für das Fitness -Zentrum, um Kreuzheben sowie tolle Angebote sowie tolle Angebote von Ausfallschritten zu machen. Wieso den?
Ausfallschritte sind eine einfache Bewegung, die Sie überall durchführen können. Sie sind so einfach und doch so effektiv. Es dauert nicht lange, um genau zu entdecken, wie man ausfällt, und sie können mit Bit oder ohne Ausrüstung fertiggestellt werden. Sie können sie im Fitnessstudio, in Ihrem Wohnzimmer, auf dem Rasen machen, während die Jugendlichen spielen. Irgendwo. Genau wie wäre es damit? Wenn Ihre Jugendlichen das nächste Mal die Sesamstraße sehen, machen Sie jedes Mal Ausfallschritte, wenn Sie eine Nummer, einen Buchstaben oder eine Farbe hören. Sie werden eine schöne runde Beute haben, wenn Elmos Welt auftritt!
Lungen formen das ganze Bein. Die Trifecta. Die Entwicklung einer runden Beute impliziert nicht nur die Gesäßmuskeln, sondern auch die Beine mit den Hammies und Quads. Die Einrichtung aller drei Bereiche des Oberschenkels erzeugt einen glatteren, viel formbareren Aussehen. Nichts ergänzt viel mehr als starke, magere Beine und eine kleine Taille (lesen Sie weiter für diesen).
Sie vergießen Fett. Versuchen Sie es schnell. Machen Sie 30 Ausfallschritte abwechselnd
Beine. Versuchen Sie jetzt, sie zu springen. Versuchen Sie es nun von Seite zur Seite. Jetzt rückwärts. Ziemlich hart atmen? Ja, Lungen erhöhen die Herzfrequenz und eignen sich hervorragend für die HIIT -Konditionierung. Sie werden also nicht nur Ihr Rückenende formen, sondern auch Fett vergießen.
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Hier hast du es! Es gibt so zahlreiche Gründe, Ausfallschritte zu mögen, also probieren Sie sie aus; Spielen Sie mit Wiederholungen, Sätzen sowie Variationen sowie mit der Gewissheit, dass Sie beginnen und eine Änderung in Ihrem Back -End spüren!
Es gibt eine Reihe von Variationen von Ausfallschritten, siehe einige grundlegende hier gezeigt.
Longe -Variationen von Mandy Skinner auf Vimeo.
Über den Autor: Mandy Skinner ist der Autor der Fußballmutter mit Muscles -Blog. Sie ist ebenfalls als Redakteur für körperliche Fitness des gesunden Muttermagazins, zusätzlich zu einem Mitwirkenden von Big City MOMS. Sie ist die glückliche Mutter von zwei Kindern, Sean sowie Sarah, zusätzlich zu einem persönlichen Fitnesslehrer sowie einem Ernährungscoach, der sich sowohl für gesunde als auch glückliche Lebewesen widmet. Zusätzlich zu ihren sportlichen Bemühungen ist Mandy ein ständiger Verfechter des gesunden und aktiven Lebens.
Folgen Sie Mandy auf Instagram @mandyjskins oder Twitter @MandysKinns.
Link zu diesem Beitrag: Warum ich Lungen mag, so gut du sollst zu auch
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